반응형 전체 글95 회복탄력성의 심리학 : 다시 일어서는 사람들의 비밀 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는회복탄력성의 심리학 : 다시 일어서는 사람들의 비밀입니다.1. 누구나 넘어지지만, 모두가 다시 일어서진 않습니다살다 보면 누구나 예상치 못한 시련을 만납니다.관계의 단절, 경제적 실패, 건강 문제, 혹은 스스로에 대한 실망감까지.그런 상황에서 어떤 사람은 무너지고,어떤 사람은 오히려 더 단단해집니다. 이 차이를 만들어내는 심리적 능력이 바로 회복탄력성(Resilience)입니다.이는 단순히 강한 멘탈이 아니라,상처를 받은 후에도 다시 중심을 되찾는 내면의 복원력을 뜻합니다. 즉, 무너지지 않는 힘이 아니라,무너진 후 다시 세워지는 힘입니다.2. 회복탄력성은 타고나는 성격이 아닙니다많은 사람들은 “저 사람은 원래 강한 사람이야”라고 말하지만,심리학 연구는 그 반대의 결.. 2025. 11. 11. 동기부여의 심리학 : 왜 어떤 사람은 끝까지 해내는가 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는동기부여의 심리학 : 왜 어떤 사람은 끝까지 해내는가 입니다. 1. 의욕은 감정이 아니라 ‘에너지의 흐름’이다누군가는 새해가 되면 거창한 목표를 세운다.“운동해야지”, “영어 공부 시작해야지”, “책을 매일 읽자.”하지만 몇 주만 지나면 그 열정은 사라지고,‘내 의지는 왜 이렇게 약할까?’라는 자책이 시작된다. 문제는 의지가 약한 게 아니라, 동기의 구조를 잘 모른다는 데 있다.심리학에서 동기(Motivation)는 단순한 의욕이 아니라,행동을 일으키고 유지시키는 심리적 에너지다. 즉, 기분이 아니라 시스템이다.이 시스템을 이해하면, 의욕은 ‘기분 따라’ 오는 게 아니라‘설계할 수 있는 힘’이 된다.2. 내적 동기와 외적 동기 – 무엇이 나를 움직이는가심리학자 에드워.. 2025. 11. 11. 감정의 심리학 : 느끼는 것의 과학과 예술 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는 감정의 심리학 : 느끼는 것의 과학과 예술입니다. 1. 우리는 생각보다 감정적인 존재다사람은 이성적인 척하지만, 사실 대부분의 결정은 감정이 내린다. 하버드대 심리학자 제럴드 잘트먼(Gerald Zaltman)은“인간의 의사결정 중 95%는 무의식적이며 감정에 의해 좌우된다”고 말했다.예를 들어, 커피 한 잔을 고를 때도 우리는 맛보다 ‘느낌’을 따른다.그 맛이 주는 따뜻함, 여유로움, 혹은 익숙함 같은 감정이 선택을 만든다. 즉, 감정은 논리를 뛰어넘는 무형의 언어다.문제는 이 감정이라는 언어가 너무 빠르고, 너무 깊어서우리가 스스로 해석하기 어렵다는 데 있다.2. 감정은 어디에서 오는가감정은 뇌 속에서 단순히 ‘생겨나는 것’이 아니다. 그건 생리적 반응, 인지적.. 2025. 11. 10. 스트레스의 심리학 : 몸과 마음이 보내는 경고 신호 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는스트레스의 심리학: 몸과 마음이 보내는 경고 신호 입니다. 1. 스트레스는 ‘나쁜 것’이 아니다우리가 흔히 스트레스를 ‘적’으로 생각하지만,심리학적으로 스트레스는 자극에 대한 자연스러운 반응이다. 하버드대 생리학자 월터 캐넌(Walter Cannon)은이를 ‘투쟁-도피 반응(Fight or Flight Response)’이라 불렀다.즉, 위험을 감지했을 때 몸이 즉각적으로 대응하기 위한 생존 시스템이다.이 반응은 짧은 시간에는 유용하다. 시험을 앞두고 긴장할 때 집중력이 오르고,중요한 프레젠테이션 전에는 아드레날린이 분비되어 에너지가 증가한다.문제는 이 반응이 지속될 때다.몸과 마음이 항상 긴장 상태에 머물면,스트레스는 경고가 아니라 파괴 신호로 변한다.2. 스트레.. 2025. 11. 10. 자존감 회복의 심리학 : 스스로를 지탱하는 내면의 힘 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는자존감 회복의 심리학 : 스스로를 지탱하는 내면의 힘입니다.1. 자존감은 ‘있는 그대로의 나’를 인정하는 것많은 사람들이 자존감을 ‘자신감’으로 착각한다.하지만 자존감(self-esteem)은 내가 어떤 사람인지에 대한 근본적인 가치 판단이다.자신감은 성취에 따라 달라지지만,자존감은 존재 그 자체를 긍정하는 마음에서 비롯된다. 심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는자존감을 “자기수용(self-acceptance)”의 결과라고 정의했다.그는 말한다.“성장은 자신을 있는 그대로 받아들이는 순간부터 시작된다.” 즉, 자존감은 완벽해서 생기는 게 아니라,불완전함을 인정하는 용기에서 비롯된다. 2. 자존감이 무너지는 심리적 원인자존감은 타인의 시선, 비교, 실패 경험으로.. 2025. 11. 9. 불안의 심리학 : 걱정이 통제력을 잃을 때 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는불안의 심리학 : 걱정이 통제력을 잃을 때 입니다.1. 불안은 약함의 증거가 아니다누구나 불안을 느낀다. 시험 전의 긴장, 낯선 만남에서의 떨림, 미래에 대한 걱정이 모든 것은 인간이 위험에 대비하기 위한 정상적 생존 반응이다.즉, 불안은 결함이 아니라 보호 본능의 확장된 형태다.문제는 이 불안이 현실의 위험보다 지나치게 커질 때 생긴다. 심리학자 카렌 호나이(Karen Horney)는“불안은 세상을 안전하게 만들고 싶은 인간의 욕구가 과도해진 상태”라고 설명했다. 즉, 불안은 ‘통제하고 싶은 마음’이 지나쳐서 생긴다. 2. 불안의 신경학적 메커니즘불안은 뇌의 특정 구조가 활성화될 때 나타난다.핵심은 편도체(Amygdala)다. 편도체는 위협을 감지하면 즉시 ‘경고 .. 2025. 11. 8. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 다음 반응형
