반응형 코르티솔2 스트레스의 심리학 : 몸과 마음이 보내는 경고 신호 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는스트레스의 심리학: 몸과 마음이 보내는 경고 신호 입니다. 1. 스트레스는 ‘나쁜 것’이 아니다우리가 흔히 스트레스를 ‘적’으로 생각하지만,심리학적으로 스트레스는 자극에 대한 자연스러운 반응이다. 하버드대 생리학자 월터 캐넌(Walter Cannon)은이를 ‘투쟁-도피 반응(Fight or Flight Response)’이라 불렀다.즉, 위험을 감지했을 때 몸이 즉각적으로 대응하기 위한 생존 시스템이다.이 반응은 짧은 시간에는 유용하다. 시험을 앞두고 긴장할 때 집중력이 오르고,중요한 프레젠테이션 전에는 아드레날린이 분비되어 에너지가 증가한다.문제는 이 반응이 지속될 때다.몸과 마음이 항상 긴장 상태에 머물면,스트레스는 경고가 아니라 파괴 신호로 변한다.2. 스트레.. 2025. 11. 10. 스트레스와 회복탄력성 : 흔들리되 부러지지 않는 마음의 힘 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는스트레스와 회복탄력성 : 흔들리되 부러지지 않는 마음의 힘 입니다.1. 스트레스는 적이 아니다‘스트레스’라는 단어를 들으면 대부분 부정적인 감정을 떠올린다.하지만 심리학적으로 스트레스는 완전히 제거해야 할 대상이 아니라, 조절해야 할 자극이다.하버드대 심리학자 켈리 맥고니걸(Kelly McGonigal)은 연구를 통해“스트레스는 믿는 방식에 따라 해로운 자극이 될 수도, 성장의 자극이 될 수도 있다”고 말했다.즉, 스트레스 자체가 나쁜 것이 아니라 그 스트레스를 ‘위험’으로 보느냐, ‘도전’으로 보느냐가 결과를 바꾼다.적절한 수준의 스트레스는 오히려 집중력과 성취감을 높인다.이를 유스트레스(eustress)라고 부른다.문제는 그 자극이 과도할 때 생기는 디스트레스(d.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
