반응형 자기개발5 자기효능감의 심리학 : 나는 해낼 수 있다는 믿음의 힘 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는자기효능감의 심리학 : 나는 해낼 수 있다는 믿음의 힘입니다.1. ‘할 수 있다’는 믿음은 단순한 낙관이 아닙니다어떤 사람은 실패 앞에서도 “그래도 해보자”라고 말합니다.반면 또 다른 사람은 같은 상황에서 “역시 나는 안 돼”라고 포기합니다. 능력의 차이보다 큰 것은 자기효능감(Self-efficacy)의 차이입니다. 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는자기효능감을 “특정 행동을 성공적으로 수행할 수 있다는 개인의 신념”이라고 정의했습니다. 즉, ‘나는 할 수 있다’는 믿음이 실제로 무엇을 해내게 만드는 심리적 연료입니다.이 믿음이 강한 사람은 실패해도 다시 시도하고,낯선 일에도 두려움보다 호기심으로 접근합니다. 결국 자기효능감은 자신감보다 깊은 차원.. 2025. 11. 12. 습관의 심리학 : 행동이 쌓여 성격이 된다 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는습관의 심리학 : 행동이 쌓여 성격이 된다 입니다.1. 인간은 ‘습관의 동물’이다철학자 아리스토텔레스는 “우리는 반복하는 것의 총합”이라고 말했다.즉, 인간은 선택의 순간보다 반복된 행동의 패턴으로 정의된다. 심리학적으로도 우리의 일상 행동 중 약 40% 이상은 ‘습관’에 의해 자동적으로 결정된다고 알려져 있다.습관은 단순한 반복이 아니라, 뇌의 자동화 메커니즘이다. 한 번 학습된 행동은 에너지를 절약하기 위해 자동화된다.이것이 우리가 아침에 양치질을 ‘생각하지 않고’ 하는 이유다.결국, 습관은 우리의 시간을 관리할 뿐 아니라 정체성을 형성한다.2. 습관은 뇌에서 어떻게 만들어지는가습관 형성의 핵심은 뇌의 ‘기저핵(Basal Ganglia)’이다. 이 영역은 반복된 .. 2025. 11. 6. 인간의 동기 이론 : 우리는 왜 목표를 추구하는가 안녕하세요 라이프픽 입니다.오늘의 주제는인간의 동기 이론 : 우리는 왜 목표를 추구하는가 입니다.1. 인간 행동의 숨은 원동력인간의 모든 행동에는 이유가 있다.공부하는 이유, 돈을 버는 이유, 사랑하는 이유, 심지어 아무것도 하지 않으려는 이유까지도 동기에서 비롯된다. 심리학에서는 이를 동기(motivation)라 부른다. 동기란 인간이 행동하게 만드는 ‘내적 에너지’이며, 욕구의 방향성과 강도를 결정짓는 힘이다. 고대 철학자 아리스토텔레스는 인간의 행동을 ‘목적론적 존재’로 설명했다.즉, 인간은 우연히 움직이는 존재가 아니라, 언제나 어떤 목표를 향해 나아가는 존재라는 것이다.현대 심리학 역시 이 생각을 확장해, 인간의 동기를 이해함으로써 삶의 질을 높일 수 있다고 본다.2. 매슬로의 욕구 단계 이론가.. 2025. 11. 6. 자기 인식의 심리학 : 진짜 ‘나’를 보는 법 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는자기 인식의 심리학: 진짜 ‘나’를 보는 법입니다.1. 자기 인식이란 무엇인가자기 인식(Self-awareness)이란, 자신의 감정·사고·행동을 객관적으로 인식하는 능력이다. 심리학자 다니엘 골먼(Daniel Goleman)은 이를 ‘감정지능(EQ)’의 핵심 요소로 설명했다.즉, 자신이 무엇을 느끼고 왜 그런 행동을 하는지 이해하는 능력이삶의 질과 인간관계를 좌우한다는 것이다. 많은 사람들은 ‘나는 나를 잘 안다’고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않다.우리는 타인의 시선을 통해 만들어진 ‘사회적 자아(Social Self)’에 익숙해져 있다.진짜 자신을 본다는 것은 그 가면을 벗는 일이다.그리고 그 과정은 종종 불편함을 동반한다. 2. 자기 인식의 두 가지 축: 내면.. 2025. 11. 5. 자존감 심리학 : 나를 잃지 않고 세상 속에서 단단해지는 법 자존감 심리학: 나를 잃지 않고 세상 속에서 단단해지는 법!!1. 왜 우리는 타인의 시선에 흔들릴까?자존감이란? 자신을 바라보는 기본적인 태도이자, 내면의 안정감을 유지하게 해주는 심리적 기초 체력이다.심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 자존감을 “현실적 자아와 이상적 자아의 일치 정도”라고 정의했다.쉽게 말해, 지금의 나와 되고 싶은 나의 차이가 클수록 불안이 커지고 자존감은 흔들린다. 우리가 타인의 시선을 과도하게 신경 쓰는 이유는 ‘비교’라는 심리적 본능 때문이다.사람은 자신이 어떤 위치에 있는지를 확인하려는 욕구를 지닌다.하지만 비교의 방향이 상향 비교로 치우치면,타인의 성공이 곧 나의 실패로 느껴진다.결국 스스로 만든 기준에 짓눌려, 마음의 중심을 잃게 된다.2. 자존감은 높이는 게 아.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
