반응형 스트레스심리3 스트레스의 심리학 : 몸과 마음이 보내는 경고 신호 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는스트레스의 심리학: 몸과 마음이 보내는 경고 신호 입니다. 1. 스트레스는 ‘나쁜 것’이 아니다우리가 흔히 스트레스를 ‘적’으로 생각하지만,심리학적으로 스트레스는 자극에 대한 자연스러운 반응이다. 하버드대 생리학자 월터 캐넌(Walter Cannon)은이를 ‘투쟁-도피 반응(Fight or Flight Response)’이라 불렀다.즉, 위험을 감지했을 때 몸이 즉각적으로 대응하기 위한 생존 시스템이다.이 반응은 짧은 시간에는 유용하다. 시험을 앞두고 긴장할 때 집중력이 오르고,중요한 프레젠테이션 전에는 아드레날린이 분비되어 에너지가 증가한다.문제는 이 반응이 지속될 때다.몸과 마음이 항상 긴장 상태에 머물면,스트레스는 경고가 아니라 파괴 신호로 변한다.2. 스트레.. 2025. 11. 10. 불안의 심리학 : 걱정이 통제력을 잃을 때 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는불안의 심리학 : 걱정이 통제력을 잃을 때 입니다.1. 불안은 약함의 증거가 아니다누구나 불안을 느낀다. 시험 전의 긴장, 낯선 만남에서의 떨림, 미래에 대한 걱정이 모든 것은 인간이 위험에 대비하기 위한 정상적 생존 반응이다.즉, 불안은 결함이 아니라 보호 본능의 확장된 형태다.문제는 이 불안이 현실의 위험보다 지나치게 커질 때 생긴다. 심리학자 카렌 호나이(Karen Horney)는“불안은 세상을 안전하게 만들고 싶은 인간의 욕구가 과도해진 상태”라고 설명했다. 즉, 불안은 ‘통제하고 싶은 마음’이 지나쳐서 생긴다. 2. 불안의 신경학적 메커니즘불안은 뇌의 특정 구조가 활성화될 때 나타난다.핵심은 편도체(Amygdala)다. 편도체는 위협을 감지하면 즉시 ‘경고 .. 2025. 11. 8. 스트레스와 회복탄력성 : 흔들리되 부러지지 않는 마음의 힘 안녕하세요 라이프픽 입니다.이번 주제는스트레스와 회복탄력성 : 흔들리되 부러지지 않는 마음의 힘 입니다.1. 스트레스는 적이 아니다‘스트레스’라는 단어를 들으면 대부분 부정적인 감정을 떠올린다.하지만 심리학적으로 스트레스는 완전히 제거해야 할 대상이 아니라, 조절해야 할 자극이다.하버드대 심리학자 켈리 맥고니걸(Kelly McGonigal)은 연구를 통해“스트레스는 믿는 방식에 따라 해로운 자극이 될 수도, 성장의 자극이 될 수도 있다”고 말했다.즉, 스트레스 자체가 나쁜 것이 아니라 그 스트레스를 ‘위험’으로 보느냐, ‘도전’으로 보느냐가 결과를 바꾼다.적절한 수준의 스트레스는 오히려 집중력과 성취감을 높인다.이를 유스트레스(eustress)라고 부른다.문제는 그 자극이 과도할 때 생기는 디스트레스(d.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
